Какво ни пречи да отслабнем: 4 мита за метаболизма
За да отслабнете дейно, т.е. да намалите телесното тегло и да го поддържате без титанични старания и пристъпи на апетит, е належащо да възстановявате метаболизма в тялото, т.е. да ускорите метаболизма. Обикновено метаболизмът в човешкото тяло води до изгаряне на калории даже по време на почивка - от признатата храна се извличат най-много потребни субстанции, които се усвояват от клетките, вместо да се вършат мастни запаси за предполагаем " черен ден ".
Списание ElegantWoman пише какви неправилни вярвания ни пречат да ускорим метаболизма си и да отслабнем безпроблемно.
Мит 1: гладуването форсира метаболизма
Колкото по-голяма е неналичието на калории в тялото, толкоз по-бавен става метаболизмът. Това значи, че тялото включва режим " супер спестовност ", с цел да разтегне питателните субстанции за по-дълго време и да поддържа живота. Следователно всичко, което може да бъде „ отсрочено за по-късно “, се трансформира в мастни запаси. И откакто спрете да спазвате строга нискокалорична диета, тялото ще продължи да прави запаси, с цел да се приготви като деликатен хазаин за идващия интервал на апетит.
Погрешно разбиране 2: Някои храни оказват помощ за ускорение на метаболизма
За страдание няма " вълшебна амброзия ", която да реши всички метаболитни проблеми при всеки човек. Зеленчуците, плодовете и някои подправки могат да оказват помощ за малко ускорение на метаболизма, само че въпреки всичко би трябвало да се уверите, че диетата е уравновесена.
Грешка 3: скоростта на метаболизма е генетично избрана и не може да бъде поправена
Това е правилно единствено частично. Всъщност можем да повлияем на скоростта на метаболизма, като поправяме физическата интензивност, хранителното държание и диетата си. Скоростта на метаболизма се усилва с деен метод на живот и уравновесена диета, която включва:
задоволително количество протеини;целулоза;витамини;микроелементи.
Следователно, даже хора с " неприятна генетика " на метаболизма, т.е. фамилна податливост към затлъстяване, могат да поддържат обикновено тегло, при изискване че имат верен метод на живот.
Заблуда 4: нарушеният от неправилното хранене метаболизъм не може да се възвърне
За благополучие това е мит. Дори в случай че сте се хранили погрешно в продължение на доста години, без да мислите за здравословно хранене или да следвате строги диети, обстановката може да бъде поправена. Разбира се, няма да мине насмалко старания, само че като измененията метода си на живот и се храните уравновесено, можете да възстановявате и даже да ускорите метаболизма си. Основното в този въпрос е търпението, постоянството и систематичността.
Превод: GlasNews.bg
Списание ElegantWoman пише какви неправилни вярвания ни пречат да ускорим метаболизма си и да отслабнем безпроблемно.
Мит 1: гладуването форсира метаболизма
Колкото по-голяма е неналичието на калории в тялото, толкоз по-бавен става метаболизмът. Това значи, че тялото включва режим " супер спестовност ", с цел да разтегне питателните субстанции за по-дълго време и да поддържа живота. Следователно всичко, което може да бъде „ отсрочено за по-късно “, се трансформира в мастни запаси. И откакто спрете да спазвате строга нискокалорична диета, тялото ще продължи да прави запаси, с цел да се приготви като деликатен хазаин за идващия интервал на апетит.
Погрешно разбиране 2: Някои храни оказват помощ за ускорение на метаболизма
За страдание няма " вълшебна амброзия ", която да реши всички метаболитни проблеми при всеки човек. Зеленчуците, плодовете и някои подправки могат да оказват помощ за малко ускорение на метаболизма, само че въпреки всичко би трябвало да се уверите, че диетата е уравновесена.
Грешка 3: скоростта на метаболизма е генетично избрана и не може да бъде поправена
Това е правилно единствено частично. Всъщност можем да повлияем на скоростта на метаболизма, като поправяме физическата интензивност, хранителното държание и диетата си. Скоростта на метаболизма се усилва с деен метод на живот и уравновесена диета, която включва:
задоволително количество протеини;целулоза;витамини;микроелементи.
Следователно, даже хора с " неприятна генетика " на метаболизма, т.е. фамилна податливост към затлъстяване, могат да поддържат обикновено тегло, при изискване че имат верен метод на живот.
Заблуда 4: нарушеният от неправилното хранене метаболизъм не може да се възвърне
За благополучие това е мит. Дори в случай че сте се хранили погрешно в продължение на доста години, без да мислите за здравословно хранене или да следвате строги диети, обстановката може да бъде поправена. Разбира се, няма да мине насмалко старания, само че като измененията метода си на живот и се храните уравновесено, можете да възстановявате и даже да ускорите метаболизма си. Основното в този въпрос е търпението, постоянството и систематичността.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ